消除口臭4方法超有效!勤刷牙还口臭?这样做就对了!

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  • 日期(2020-07-21)
你有口臭的困扰吗?口臭不仅让人际关係亮起红灯,甚至引发口腔的各种病症。当察觉口中有异味时,大多数人会选择刷牙或漱口,希望保持清新怡人的一面。但是日本口臭学会常任理事本田俊一医师警告,过度刷牙与漱口,反而会加速恶化口臭!
本田俊一表示,口臭是由于口腔内的细菌引起而产生,即便是健康的人也会有口臭的问题。在这些细菌当中,一旦氧气不足就会更加活用的厌气菌,是口臭形成的最大兇手。而清澈乾净的新鲜唾液含有大量的氧气,能够预防厌氧菌增殖,若能确保唾液的流动,口臭自然消失。
然而,唾液分泌量偏少,或是压力等原因造成的唾液流动不佳的人,过于勤奋刷牙或漱口,会使得唾液量变得更少,导致口臭更加严重。
加拿大卑诗省卫生部的健康资讯网站「HealthlinkBC」也指出,除了起床、空腹等原因造成的口臭以外,人体脱水、部分疾病影响唾腺功能,都可能使唾液分泌变少,无法清除口腔细菌而引起口臭;而部分喉咙或口腔的感染与疾病、甚至是肠胃、肝脏、肺脏、鼻腔的疾病,也可能造成口臭。
当然,口臭也与吃下的食物、生活习惯有关,例如多吃大蒜、洋葱,或是喝酒、吸菸、服用部分药物或口腔牙菌斑堆积,也都是可能造成口臭的元兇。
与人谈话时不想再遮遮掩掩?以下为本田俊一提供的口臭防治法。
消除口臭从口臭原因下手
不管是谁,起床后都觉得自己嘴巴难闻吧!本田俊一表示,这是因为睡眠中唾液流动变差,导致口中的细菌数量增加所致。此时每1cc的唾液的细菌数,与10公克粪便的细菌数相等!而且还充满许多老废物质,毒素浓度非常高。
人感到压力或紧张时,会紧紧咬住臼齿,导致舌头的表面与口腔上方紧贴。本田俊一指出,当这样没有空隙的状态持续超过1分钟,口中的臭味浓度就会提高。而且东方人因为骨骼的关係,口腔较小,一紧张就容易口臭。
肚子饿时,因为消耗掉血液中的葡萄糖,促使体内燃烧脂肪来产生出更多的葡萄糖。在过程中,许多物质被血液代谢,使得口中气味变得难闻。再加上,唾液分泌量减少,无法保持口腔清洁,促使厌氧菌活跃,形成口臭。此外,减肥导致的口臭,以及疲劳时的口臭也是相同的原理。
吃完饭后,唾液分泌增加,帮助分解残留在舌头上大量的食物残渣。然而,唾液量较少、或中和能力较差的人,口腔呈现酸性,导致细菌活动活跃,引起口臭,且容易蛀牙。
如何消除口臭:4种类型口臭对症去除
消除起床口臭〈对策〉
起床后立刻漱口,将骯髒的唾液沖洗掉后,再刷牙。由于睡觉中会流汗,引起脱水,刷完牙后应喝1杯开水补充水分,帮助口腔製造新的乾净的唾液。千万不要在刷牙之前喝水,否则嘴巴里大量的杂菌和毒素都会被喝进肚里。
消除紧张口臭〈对策〉
本田俊一表示,最好的解决办法就是消除嘴巴的紧张。将舌尖放下到下排牙齿的后面,让舌头与软颚之间空出空隙、放鬆臼齿,用鼻子好好呼吸。嘴脣微微张开,做一个笑脸吧!
消除空腹口臭〈对策〉
正常饮食,好好吃早餐,过规律的饮食生活习惯,避免极端的饥饿。若感到肚子饿或疲倦时,稍微吃一点甜食,能够防止口臭形成。本田俊一建议,可吃巧克力作为点心,可可里含有的多酚具防臭效果,维持芬芳好口气!
消除饭后口臭〈对策〉
饭后含少量的水在口中,上下左右活动舌头,溶出留在舌头上的食物残渣后喝下。不想喝下的人,可以吐掉再喝水,会发现新分泌出来的唾液变得新鲜。或嚼颗口香糖,帮助快速清洁舌面,刺激产生新唾液。

消除口臭方法
加拿大卑诗省卫生部健康资讯网站「HealthlinkBC」则建议,食物或其他原因造成的口臭,可以藉由以下方式尝试消除口臭。
饮食习惯
  • 多吃蔬果与低脂食物,少吃肉
  • 少吃大蒜、洋葱、酒类等容易引起口臭的食物
  • 用餐时间、间隔固定
  • 嚼无糖口香糖或薄荷糖,多喝水,避免口腔乾燥。美国口腔卫生师学会前主席 Pamela L. Quinones 指出,口香糖能刺激唾液分泌,以天然的保护机制对抗会造成蛀牙、口臭的酸性物质。

洁牙习惯
  • 用清水漱口。
  • 每天两次以牙膏、牙刷清洁牙齿、舌头、上颚和牙龈。
  • 每天一次使用牙线清洁牙缝。
  • 正确清洁假牙或矫正器:美国梅约诊所指出,装有牙桥或假牙的人,每天应至少清洁一次,或是依据牙医师的指示清理。如果需要戴牙套或维持器,每次再戴上前都应彻底清洁,才能避免口臭。

生活习惯
  • 不吸菸:吸菸会对牙龈、牙齿造成伤害,引起口臭,因此戒菸可能有助消除口臭。
  • 暂时使用漱口水。
  • 定期看牙医,必要时也至耳鼻喉科就诊。