热水泡脚赛过吃人参!加入姜汁和OO更能发汗袪湿

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  • 日期(2020-07-23)
双脚的穴位密集、连通五脏六腑,俗语有云:「热水泡脚,赛过吃人参。」泡脚可以「引气下行」,引导阳气到足底、助眠强身,也有发汗排湿气的作用。
实行方式很简单,睡前泡脚以38~45℃浸泡约20分钟即可。《健康少病有妙方》作者、中医师叶晓萦表示,酌量加入盐或米酒也能促进全身血液循环。最好搭配按摩脚心、脚背、脚踝、脚趾到小腿,摩擦生热也有助驱寒除湿。
增强版:生姜艾叶足汤
如果想加强发汗去湿的效果,陈晓萱医师建议将适量姜汁加入泡脚热水中,再加上具有除湿效果的艾叶、荷叶等药材。
这个配方简单温和,如果想要晚上泡脚,只要记得别放太多姜汁,就不必担心阳气太重、全身发热而睡不着。
自製足贴强化阳气、排毒祛湿
近年来日本、泰国等地的「足底贴布」也非常热销,薄薄一片贴在脚底板,号称睡一觉之后足贴的颜色变黑,就是吸出了体内囤积的废毒废水,因此民众趋之若鹜,在药妆店一买就是好几盒。

其实,足底贴布也可以自己在家做。陈晓萱中医师说,足底贴布的原理类似夏日排毒强身的「三伏贴」,是以温热配方来强化体内阳气,透过提升代谢、刺激发汗来排出多余的毒素与湿气,原料容易取得,製作方法也很简单。
医师配方:生姜足贴
以适量麵粉为基底,加上有温热效果的姜汁、细辛一併搅匀成膏状,涂抹在剪成小块的棉布上,使用时用透气胶带固定于脚底即可。
小提醒
1.麵粉太多,贴布的效果会不明显, 要留意比例。
2.尽量于白天使用,期间不宜从事激烈活动。
3.肌肤过敏者应避免;若使用时刺痛灼热、起水泡,应尽快取下贴布。
4.平时还是要控制饮食、多运动,否则光靠贴布效果有限。
足浴VS足贴
如果是体质较为敏感的人,晚上使用温热、阳气较重的足底贴布可能会难以入睡,不妨用较为温和的泡脚来取代。泡脚时只要依照自己的体质适当调整配方,就算在晚上进行也不会影响到睡眠。
热水泡脚赛过吃人参!加入姜汁和OO更能发汗袪湿